冬季养生 早晚喝蜂蜜水防燥

　　初冬天气干燥缺少水分，人往往容易感到鼻干咽燥、干咳少痰等症状。除了日常及时为身体补充水分外，早晚喝蜂蜜水是冬季缓解干燥的不二选择，我国古代医学更有“晚晚蜜汤”的养生经验。

　　蜂蜜中含有与人体血清浓度相近的多种无机盐，还含有丰富的果糖、葡萄糖，维生素C、K、B1、B2，多种有机酸和有益人体健康的微量元素，如铁、钙等，尤其是果糖、葡萄糖都可以不经过消化作用直接被人体吸收利用，是理想的滋补佳品。神经衰弱者在睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人尽快入睡。熬夜、强体力劳动或运动后，喝一杯蜂蜜水，可迅速提高血糖浓度，增强活力，缓解疲劳。食用蜂蜜时，一般是每天早、晚空腹服蜂蜜25克，以不超过60°C温开水冲服。饭前1—1。5小时或饭后2小时后食用蜂蜜，可促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，防止便秘。如果想要换换口味，

　　食疗推荐：蜂蜜红茶材料：红茶包1包，果酱5克，热开水适量，蜂蜜30克，伏特加酒14克

　　做法：1、红茶用热开水泡开备用。

　　2、在玻璃杯中放入果酱、蜂蜜、伏特加酒，注入热红茶，搅拌均匀即可

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