脱发患者的饮食

脱发患者的饮食？平时我们在街上时，经常会看到有许多的人头发都异常稀疏。而且近些年来，我们会发现现在的光头也有很多，有很多的人是因为脱发导致形象的丑陋而选择直接剃成光头。现在的生活环境的改变，不管是学习还是工作，都会让我们在无形中产生太多的压力。我们的生活习惯也越来越没有规律，例如经常不吃早餐，熬夜学习工作等等都会造成脱发。那么在饮食上脱发患者应该注意什么呢？下面是长春皮肤病医院的医师对此进行的相关介绍。

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脱发患者的饮食？

一、含微量元素的食物

微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

二、含蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

三、含维生素类食物

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A；维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中；皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

脱发患者的饮食？通过上面对脱发患者饮食的详细介绍，我们能够对预防脱发有了一些了解。我们需要学会放下生活中的压力，给自己一些空间去放松，形成良好的饮食习惯，这样对我们的身体健康都会有很大的帮助。

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